产后退奶方法有哪些？如何做好乳房保养？

　　很多爱美的妈妈都会在选择生下宝宝后避免母乳而是使用人工哺乳，这样不仅可以让妈妈能够在月子中得到充足的睡眠休息，还能够让我们宝宝得到规律的喂养，从而减少吃太多胀气的情况，那么今天我们就来了解一下产后退奶方法有哪些？如何做好乳房保养？

　　一、产后退奶方法有哪些？

　　1、在我们生产后很多妈妈们都会乳头自然分泌乳汁，这个时候如果我们不打算母乳的话，最好是选择缩短喂奶的时间和次数，并且在产后我们要避免大量喝汤汤水水，尽可能是不要吃过于营养的食物，尽量是减少吃高脂肪和高热量的食物，这样才能减少我们身体产生乳汁分泌的情况。

　　2、如果是乳房因为乳汁分泌导致的胀痛，可以适当的挤出一些乳汁，一般我们如果乳房太胀痛的话很容易出现乳腺发炎的情况，所以我们退奶最好是不要操之过急，尽量是一天天的减少，一般我们如果出现非常胀痛的情况，可以使用冰袋来冷敷乳房，从而减少疼痛感。

　　3、我们在退奶期间还可以适当的吃一些退奶的食物，比如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、山楂等食物，一般我们可以去药房买六十克左右的麦芽来煎服，最好是每日一次并且连续三到五日，一般乳汁就会慢慢消退了。

　　二、如何做好乳房保养？

　　1、我们可以适当的按摩乳房，一般是在睡觉前或者是起床时用自己的食指和中指，放在乳房的侧面来顺时针的按摩，UI版是两侧的乳房各做十组左右，这种方法可以很有效的促进我们乳房的血液循环，并且能够增加乳房的营养供给，从而有利于雌激素的分泌。

　　2、我们在产后可以适当的做一些产后恢复操，也就是我们最好是坚持每天做一些简单的扩胸运动来适当的锻炼胸大肌，并且可以让乳房更坚挺和饱满，还可以适当想吃一些饱满乳房的食物，比如刺激我们雌激素的食物有豆类、瘦肉、莲藕、芝麻、蛋类等等。

　　3、断奶后出现胸部变小的问题是比较正常的生理现象。断奶后，由于各方面的原因所致，女性确实会出现胸部变小的状况，妈妈可以通过按摩、健胸操、饮食等方面进行改善，所以产后妈妈一定不要太过于抑郁，好的心态是有效排除我们乳腺疾病非常重要的一方面。

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