降血压的蔬菜和水果有哪些？降血压有哪些食谱推荐？

　　孕妇在孕期很可能会由于平时的饮食习惯不够好，或者是吃了太多的重口味食物，从而引发高血压，这种情况对母体和胎儿都有一定的危害，但孕妇并不提倡使用药物来治疗，而是选择食疗，那么，降血压的蔬菜和水果有哪些？降血压有哪些食谱推荐？

　　一、降血压的蔬菜和水果有哪些？

　　（1）桔子含有丰富的营养物质，如维他命c、K、葡萄糖等，桔子和橙子含有丰富的钾，多吃一些富含钾的水果蔬菜，可以预防高血压、降低血压、保护肾、预防血脂、预防心脏疾病。

　　（2）苹果含有10种营养物质，如苹果酸、柠檬酸、维生素a、维生素b、维生素c等，具有降血压通便的功效，多食用苹果酸对患有过度嗜盐的高血压患者有好处。

　　（3）具有舒张血管、降血压、降血脂的功效，具有降血压，健脾消积的功效，具有降血压、祛痰的功效。

　　（4）芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸、钙、磷等矿物质，它的营养价值和药用价值都很高，可以降低血压和脂肪含量，治疗法：将西芹250克，捣碎，每日2次，每次2次，每次2次，每次2次。

　　（5）萝卜含有多种矿物质，如维生素、糖、钙、磷、铁，清热利尿、凉血止血，对高血压有很好的疗效，治疗方法为：将萝卜切成小块，捣烂，每次50 ml，每日2次。

　　二、降血压有哪些食谱推荐？

　　1、菊花粥

　　材料：菊花粉15克，粳米100克。

　　制作方法：将菊花摘去蒂头，蒸熟后，取出晾晒或晾晒，再研磨成粉，待用，将粳米洗净，倒入锅中，加入适量的水，以武火煮沸，改以小火炖至五分熟，加入菊粉，用小火炖至稀烂，每天两次，晚上吃。

　　2、芹菜稀饭

　　材料：120克芹菜，250克粳米。

　　制作方法：把西芹洗干净，切成六寸左右的小块，把粳米洗干净，将芹菜、粳米倒入锅中，加入适量的水，以武火煮沸，改小火慢煮，直至米糊烂，加入少量的食盐、味精，拌匀即可。

　　上面所说的食物都是可以降低或者减轻高血压的，可以根据自己的实际情况来选择，高血压可以分为大、小两种，首先要到医院进行检查，在医生的指导下进行治疗，放松自己的情绪，多运动，适当的锻炼。

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