顺产后如何瘦身？瘦身黄金期是什么时候？

时间：2022-03-09 11:05:26

作者：银子

阅读(663)

　　女性在怀孕的时候，因为要补充大量的营养元素，所以身体会在短时间内发福走样，分娩后因为要对婴儿哺乳也需要大量的营养，身体的恢复同样需要营养，这就导致身材一直没有办法恢复，那么女性顺产后如何瘦身呢？瘦身黄金期是什么时候？

　　一、顺产后如何瘦身？

　　顺产后瘦身一定不要用节食的方法来瘦身，要科学减肥，所以首先要从饮食方面来调节，调节饮食，并不是指节食，而是指营养均衡，避免营养过剩，在吃饭的时候要注意荤素搭配，合理膳食，还要注意多吃新鲜的蔬菜水果，在保证营养的同时，又可以去掉多余的脂肪。

　　然后就是需要适当运动，一定要明白，运动才是最佳的瘦身方法，但是运动的时候不要太过剧烈，产后运动的量和强度一定要根据自身的身体情况来定，并且需要坚持，否则容易反弹，运动也要科学，不然容易导致死肌肉。

　　第三点就是产妇要尽量选择母乳喂养婴儿，因为有科学研究数据表明，母乳喂养可以促进产妇的身材恢复，有利于减肥，并且母乳中含有丰富的抗体，母乳喂养婴儿可以提高婴儿的免疫力。

顺产后如何瘦身

　　4、最后一点就是产妇一定要保证充足的睡眠时间，并且提高睡眠质量，要养成规律的生活作息习惯，当然也可以选择一些辅助的工具来帮助瘦身，比如束缚带瘦身衣等物理减肥方式，平时还要注意保持愉悦的心情，一定要避免暴饮暴食。

　　二、顺产后瘦身黄金期是什么时候？

　　其实顺产后6个月内都是控制体重的黄金期，在这6个月中需要做有氧的运动和力量训练相结合来达到瘦身的目的，但是6个月之中一定要排除40天的月子期，月子期间是不可以减肥的，不然运动会消耗大量能量，导致无法好好休息。

　　所以如果要瘦身的话，可以从产后6周开始逐渐控制食量并且适当运动，然后再产后两个月可以开始适当的减肥，在产后4个月就可以加大减肥力度，到了产后6个月就是瘦身的黄金时期，要注意营养均衡，多吃一些营养高热量低的食物，采取运动减重方式来减肥，比如说游泳和瑜伽等。

　　产后瘦身是女性最为关注的一个话题，其实有网上有很多产后瘦身的总结方法和注意事项，大家在做产后瘦身的时候，一定要多查阅相关的知识，看看注意事项，避免对身体造成伤害。