备孕是每个家庭都会面临的问题，特别是有了计划要生育女儿的夫妻。如何使备孕期间更有利于怀孕呢？在饮食方面，针对性地选择一些食物能够帮助提高生育能力和减少胎儿畸形的概率。那么，想生女儿备孕应该多吃什么？什么食物有助于生女儿？
一、想生女儿备孕应该多吃什么？
1.钙是人体必需的矿物质之一，是维持人体正常生理机能所必需的。而对于备孕期间的女性来说，钙的作用就更加重要。因为足够的钙元素可以帮助女性加强骨骼和牙齿的健康，同时对于女性的生育功能也尤其重要，钙元素还可以帮助加强子宫的健康，促进胚胎的正常成长。所以，备孕期间应该多吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、奶酪、鱼籽等。
2.维生素C在保护眼睛、牙齿和牙龈方面起到了重要的作用。而在备孕期间，维生素C还可以增加女性体内雌激素的分泌，保证卵巢的正常运转。同时，维生素C也可以增强女性体内的免疫力，帮助对抗一些外界环境中的病原体。因此，备孕期间应该多吃含维生素C丰富的食品，如柑橘类水果、新鲜蔬菜、草莓等。
3.铁是构成血红蛋白的重要元素，是维持身体功能运转正常所必需的。在备孕期间，女性需要考虑的就是怀孕后身体中产生的铁量会大幅度增加，如果此时体内铁含量不足，就会导致贫血等问题。所以，在备孕期间就应该多吃含铁食品，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑豆等。
二、什么食物有助于生女儿？
1.叶酸是促进胎儿神经管正常发育所必须的营养成分之一。如果女性在怀孕前三个月没有摄取足够的叶酸，就会增加婴儿出生缺陷的风险。所以，在备孕阶段就应该提前预防，多吃含叶酸的食品，如豆类、坚果、芦笋、菠菜等。
2.锌是人体必需的微量元素之一，对于维护女性生殖系统的稳定和健康非常重要。在备孕期间，女性如果缺乏锌，可能会导致生殖能力下降，从而影响怀孕。所以，备孕期间就需要多吃含锌食品，比如海鲜、动物内脏、家禽肉类等。
最后要提醒的是，在备孕期间，女性除了注重饮食外还要注意调节自己的心情，保持好的心态。因为心情舒畅和心态平和可以促进激素的调节，有助于更好地实现怀孕愿望。同时还需要注意生活规律，避免熬夜、过度运动等不良习惯，以保证身体健康。
总之，想生女儿备孕期间应该多吃含钙、维生素C、铁元素、叶酸和锌等营养成分丰富的食品，以帮助保证自己身体的健康。同时，还需要注意心态舒畅和生活规律，为怀孕做好充分的准备。
推荐阅读：