孕期水肿如何缓解？什么原因导致的？

　　很多孕妇在孕期都会有水肿，这对于孕妇来说是很正常的。怀孕期间的身体变化会影响婴儿和孕妇。水肿让孕妇很不方便。有些孕妇想预防这种情况，那么孕期水肿如何缓解？孕期水肿什么原因导致的？

　　一、孕期水肿如何缓解？

　　孕期水肿可以通过以下方法缓解：

　　1.需要充分休息。休息时，肾、肝、心的负担会逐渐减轻，水肿自然减轻。

　　2.不要穿紧身衣服，注意保暖，保证血液循环畅通。

　　3.饮食以低盐为主。避免吃咸油腻的食物，不利于缓解水肿。

　　4.每天睡前可将腿抬高15-20分钟，可加速血液回流，有助于减轻水肿，预防下肢静脉曲张等疾病。

　　孕期水肿主要是下腔静脉受压所致。随着胎儿逐渐增大，对下腔静脉的压力导致反流不畅，于是出现水肿。

　　5.消除水肿最好的方法是休息，当人休息时，心、肝、肾的负担就会减轻，水肿自然会减轻或消失。

　　6.注意保暖，但不要穿紧身衣服。为了消除水肿，需要保证血液循环和呼吸的通畅。为了做到这两点，除了安心休息，还要注意保暖，尽量避免穿紧身的衣服。

　　7.吃一顿低盐餐。怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。8.抬起你的腿。建议孕妈妈睡前将腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流，降低静脉压力，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　9.有些孕妈妈在怀孕后仍然坚持上班，但是到了孕晚期，最好不要上班，要多休息，保证足够的休息时间，不要因为工作给自己太大的压力，也不要因为分娩的临近而过于紧张。如果坚持工作，最好每顿饭后休息一个小时左右，每晚睡九个小时。

　　10.不要站或坐太久。目前，一些上班族上班时总是坐在电脑前。孕晚期最好多活动，以免孕晚期水肿。如果可能的话，工作的时候在脚下垫一个小凳子，可以缓解和预防腿部水肿，主要是缓解腿部静脉积血，适当抬脚可以缓解水肿。还有，坐着的时候不要跷二郎腿，因为这样会挤压宝宝，还可以时不时的伸伸腿或者走动一下。

　　11.选择一双舒适、适合自己的鞋子。孕妈妈都知道怀孕的时候不能穿高跟鞋，尤其是孕晚期。他们应该选择一双更大更舒适的鞋子。最好不要按压或挤压他们的脚，这样可以保证血液流动不会被阻塞而引起水肿。

　　二、孕期水肿什么原因导致的？

　　其实水肿的原因有很多。怀孕期间，子宫压迫下腔静脉，阻止静脉血回流，从而引起水肿。此外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，也会造成体内滞留，导致机体水肿。

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