产后怎样恢复子宫？产后修复吃什么好？

时间：2022-03-01 11:07:38

作者：苗苗

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　　我们每个女人在生产后都会需要坐月子，月子期间主要是用来修复我们产后的身体，所以这也是我们女性子宫修复的一段黄金时期，那么到底在月子期间我们应该怎么吃怎么做才能快速修复身体呢，今天我们就来详细了解一下产后怎样恢复子宫？产后修复吃什么好？

产后怎样恢复子宫.jpg

　　一、产后怎样恢复子宫？

　　1、我们在生产后首先要注意的就是不要憋尿，一定要在膀胱肿胀的状况下及时的排尿，因为憋尿的情况很大程度会影响我们子宫的收缩，并且我们在月子期间一定要避免使用腹部，比如搬重物或者是蹲下的动作，这种动作会让腹部造成压力，从而使得腹部劳累。

　　2、在月子期间我们可以适当的喝一些红糖水或者是益母草、红枣水，从而助于子宫排出恶露，从而有利于我们的子宫修复，在月子期间我们一定要谨记不要吃凉的食物和饮料，最好是坚持喝温水。

　　3、产后我们的妈妈们可以选择母乳喂养，一般我们的宝宝在吸吮我们乳房时会促进我们子宫的收缩，所以也是有利于我们子宫的恢复的，并且我们还可以适当的给子宫部位给予适当的按摩，这样有利于我们子宫的收缩恢复。

　　4、产后我们还可以适当的使用收腹带，一般我们的收腹带不仅能够用来收腹还可以帮助我们的子宫下垂，所以可以适当的使用收腹带，但是我们记得在进食和睡觉前最好取下，以免影响正常的饮食和睡眠。

　　二、产后修复吃什么好？

　　1、在产后我们正确的饮食习惯很重要，比如我们一般正确的饮食最好是先食用青菜、肉类，然后再进食米饭和水果，这样我们身体可以充分的吸收蛋白质和膳食纤维，然后再进食米饭等米饭等淀粉类消化后，可以在一个小时之后适当的吃一些水果。

　　2、适当的吃一些酸奶是有助于我们产后的肠胃蠕动的，但是一般我们在空腹时是不能服用酸奶的，酸奶很有可能会增加我们的胃酸浓度，从而导致活性的乳酸菌容易被杀死，从而减低了保健作用，所以我们在喝酸奶前可以吃一些东西或者是一杯白开水，另外我们一定要记住酸奶是不能加热的，加热会导致酸奶的乳酸菌无效，从而失去保健作用。

　　3、适当的进食一些高蛋白也是我们月子期间不可少的食物，比如我们可以吃一些鱼肉、虾肉、羊肉等肉类。