什么是DHA？国际上孕妇补充DHA含量多少？

　　DHA又叫脑黄金，孕妇在怀孕期间需要进行DHA的补充，可以促进胎儿的大脑发育，从而让孩子出生后变得更聪明，那么，什么是DHA？国际上孕妇补充DHA含量多少？这篇文章将给出答案。

　　一、什么是DHA？

　　DHA，即二十二碳六烯酸，也就是俗称的脑黄金，是一种多不饱和脂肪酸，是一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸，DHA是神经细胞的重要组成成分，它是大脑和视网膜的重要组成部分，它在大脑皮质中的含量高达20％，在视网膜中占有很大的比重，大约占到了50％。

　　二、DHA的重要性是什么？

　　许多研究表明，婴幼儿的喂食习惯和儿童的长期认知能力发展是有联系的，幼儿期是认知发育快速的阶段，早期哺乳的幼儿DHA水平高于未哺乳的幼儿，提示DHA在改善儿童的认知能力方面起着重要作用，母乳中DHA含量高，能促进脑部发育，并能促进DHA合成酶的活力。

　　三、孕妇需要补充DHA吗？

　　妊娠期间，DHA可以优化胚胎锥体中磷脂的组成，特别是在怀孕5个月以后，如果人为的刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会导致大脑皮质感觉中枢的神经元增多，从而导致母亲向胎儿提供DHA。

　　DHA不但在胚胎的脑发育中起着重要的作用，同时也是视网膜感光细胞成熟的关键因素，怀孕期间，可以多吃一些含有a-亚麻酸的食物，增加a-亚麻酸的含量；因此，孕妇在怀孕期间应该多摄入DHA，在怀孕的前三个月要多摄入富含a-亚麻酸的食物，如果有条件，可以选择使用含有a-亚麻酸的孕妇专用营养液或DHA营养液。

　　四、国际上孕妇补充DHA含量多少？

　　孕妇和哺乳女性：美国国家健康协会和国际脂肪酸与油脂协会建议孕妇和哺乳女性每日应摄取300 mgDHA。

　　怀孕期间要进行dha的补充，所以要确保所生的宝宝的质量，要做好充足的dha，这样才能让你的孩子更加健康，更加的聪明，为此付出任何代价都是值得的。

　　以上是什么是DHA？国际上孕妇补充DHA含量多少？的介绍，DHA是人体不能自行合成的，需要从日常饮食中摄取，而DHA含量丰富的食品有很多，比如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等，此外，亚麻酸在人体中也能被转换成DHA，亚麻籽油、大豆油等含有丰富的亚麻酸，孕妇在孕期要注意多摄入DHA，以确保DHA的供应。

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