怎样提高性生活质量？多久一次比较好呢？

　　接触过性生活的人一定会尽可能地想办法去提高自己的性生活质量，力求让两个人在同房的时候都感受到舒服和快乐，性生活质量高可以极大的促进双方的感情，可以让两人感情升温。那怎样提高性生活质量？多久一次比较好呢?现在就让我们一起来了解一下吧！

　　一、怎样提高性生活质量？

　　相关研究表明，想要提高性生活质量可以从以下几点出发：

　　1、锻炼身体：不管是想要生活质量提高还是性生活质量提高都需要一个健康的身体为基础，在性生活上男性是力量担当，所有男性都需要积极的锻炼身体，可以每天至少进行有氧运动一个小时的样子，长时间坚持可以发现盆地肌肉明显的增加了，除此之外还可以改善盆底血液的循环，增加局部的供血。

　　2、多吃坚果：坚果富含微量元素和多种蛋白质，能够改善雄激素水平，并且增加性欲，除此之外坚果里面还有不饱和脂肪酸，这种物质对合成丙酮有明显的促进作用。

　　3、多吃韭菜和生蚝：韭菜别称起阳草，可以明显的增加性欲和性功能，生蚝也有同样的作用。

　　4、多吃羊肉：吃羊肉可以增加体内的雄激素产生，其中涮羊肉中也含有很多种的蛋白质和脂质类成分，同样的也可以增加雄激素的产生。

　　5、营造氛围、做好前戏：在性生活前可以在房间里面营造一个比较温馨和安静的环境；除此之外在开始前做好前戏，充分的调动双方的情绪，使双方能够更好的进入状态，在过程中可以尽可能多的改变体位，给女生一些新鲜感以及刺激敏感部位。

　　6、处理好双方关系：双方的关系好的话对性生活也是非常加分的，男性和女性日常生活中可以多交流交流感情，这些都对维持正常的性功能有明显的促进作用。

　　二、多久一次比较好呢？

　　其实也没有规定说多久经历一次性生活好，只是比较建议大家能够控制在一个星期一两次的样子对身体比较好，对年纪比较大的夫妻来说可以适当的减少次数或者是间隔时间可以加长。性生活的次数还是和双方的体质有关的，如果大家都非常的忙，没有时间和精力，体力不支的话是需要减少性生活次数的。

　　如果双方体力和时间都比较充足的情况下，而且又有需求时是可以适当的增加性生活次数的，不过也不建议过多，容易造成男性体力不支，女性阴道松弛的情况。可以根据双方的生理需求来安排双方的性生活。

　　推荐阅读：

　　男性孕前检查要注意什么？需要空腹吗？

　　我们在产后多久可以性生活？产后我们要注意什么？

　　怀孕后性生活可以吗？怀孕后进行性生活有什么好处？