怀孕6个月注意事项有哪些？怀孕后能进行运动吗？

　　麻麻们应该都知道，胎儿的生长发育都是依附于母体的营养供给。因此在怀孕期间，大部分家庭会把核心放在准妈妈的饮食方面。都期待在不久的将来有一个健康又聪明的宝宝来到身边，那么怀孕6个月注意事项有哪些？怀孕后能进行运动吗？

　　一、怀孕6个月注意事项有哪些？

　　1、孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，孕妈咪乳头的分泌物会增加，在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。

　　2、穿着宽松舒适的服装，怀孕中期后，孕妇肚子明显大了起来，注意穿宽松的衣服不要穿紧身衣服以免给肚子里的胎儿不适，甚至还会腰酸背痛。应该穿弹性袜。保持充分的睡眠和休息。

　　3、孕妇在孕中期后肚子变大，脚也有可能开始浮肿，在行动上肯定没有怀孕前那么手脚轻便，所以不要一个人在外，要有人陪同，以免发生意外。

　　4、孕期坚持跟着G动锻炼盆底肌，可以加快顺产的第二产程，而且有利于产后恢复。预防产后后遗症，膨出、脱垂、压力性尿失禁等。

　　二、怀孕后能进行运动吗？

　　1、怀孕早期的流产风险比较大，不建议剧烈运动或者频繁外出，最好以静养休息为主。

　　2、怀孕中期可以开始逐渐恢复运动，但务必要量力而行。适合孕妇发活动是散步、游泳、孕妇瑜伽

　　3、13-28周期间可以选择出门旅行但是尽量选短途的，比较方便，不建议坐飞机出行。

　　4、每天可以进行半个小时左右的运动。

　　5、爬山相对安全但是尽量不要去高海拔地区，以免引发缺氧。

　　6、判断运动是否强度过大，可以以感到疲劳后10分钟是否可以恢复作为标准

　　7、怀孕晚期可以开始适当增大运动量控制体重的同时，为生产做好准备。

　　三、怀孕中期胎儿生长发育快，应当不失时机地调整饮食，补充营养。主要可以注意以下2点：

　　1、此时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，孕中期需要增加主食的摄入，以补充足够的能量。当然，也不能不加限制地过多进食，以免造成巨大胎儿，影响分娩。

　　2、这个时期也是胎儿大脑重要时期，所以麻麻们也要及时补充DHA。DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，在人体大脑皮层中含量高达20%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

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