孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好？平躺着睡可以吗？

　　怀孕期间，最让孕妇担心的应该就是自己的睡姿不好，生怕会影响到肚子里的宝宝。这些担心其实是很有必要的，孕期睡姿不当的话，很容易造成孕期失眠或者影响到宝宝的正常发育。为了能让孕妈们睡个安稳好觉，今天小编就带大家来了解一下这些小妙招，孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好？平躺着睡可以吗？有哪些助眠方法？

　　一、孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好？

　　1.孕早期。孕早期的肚子还不是很明显，不会让孕妇显得很笨重，所以孕早期可以随意一点睡。主要以自己的舒适度为考量标准想怎么睡就怎么睡，只要自己舒适就好了。但是趴着睡就不行了，压迫到肚子的话很容易先兆流产。

　　2.孕中期。孕中期的睡姿建议采用仰卧和侧卧。随着胎儿的逐渐增长，子宫也会开始慢慢变大，睡眠也会开始变得比较困难。这个时候孕妇很容易有腿部浮肿，就可以采用仰卧的睡姿，把腿部抬高，会有所缓解。

　　3.孕晚期。孕晚期就建议采用左侧卧的睡姿，这时候孕妇的肚子已经很大了，会让整个人都变得笨重。而孕妈的子宫大部分都是向右侧倾斜的，如果长期维持右侧睡姿，就会使子宫向右倾斜加重，导致血液和营养无法最大程度的进入胎盘，从而影响胎儿。

　　二、孕妇平躺着睡可以吗？

　　在孕早期和孕中期，孕妇平躺着睡是没有任何问题的，主要以自己的舒适度为主。但是到了孕晚期，平躺着睡就会使整个子宫的重量都压在孕妇的后背、肠道以及两条主动脉上，容易导致消化不良以及呼吸困难。

　　另外，如果有在孕期比较难以入睡的孕妇可以试着做适量的运动，这样有助于睡眠也有利于顺产，预防产后漏尿、松弛等症状。

　　三、有哪些助眠方法？

　　1.睡姿。睡姿要选好，左侧睡的时候，可以使双腿自然弯曲，在中间夹个枕头会更加舒服。网上还有专门给孕妇的睡眠枕头，可以试着用一用，说不定会有所改善。

　　2.听音乐放松心情。睡前把脑袋放空，不要胡思乱想，可以听一些舒缓的音乐。比如一些纯音乐和钢琴曲，可以有效的帮助你放松大脑，迅速进入睡眠。

　　3.适当运动。睡前可以适当走动一下，注意不要剧烈运动，做一些简单的伸展运动，也可以帮助身体放松，有助于缓解失眠。

　　总而言之，孕期的睡姿没有特别多的讲究，孕早期和孕中期可以采用仰卧和侧卧，到了孕晚期，建议采用左侧睡姿。孕期失眠建议孕妇要调整好自己的情绪，不要有太大的压力。

　　推荐阅读：

　　孕妇睡姿对胎儿有影响吗?孕妇正确的睡姿是怎样的?

　　孕中期睡姿有要求吗？孕中期要注意什么？

　　孕晚期需要注意什么？孕晚期最佳睡姿是怎样的？