月经止痛最直接的方法有哪些？如何缓解疼痛？

　　痛经这种情况，相信对于很多女性来说并不陌生，要知道一些女性因为体质的问题，在来例假之后会有痛经的情况，发作起来是非常难受的，坐也不行站也不行，这时就需要找出一些方法来缓解疼痛，并且还要不影响身体健康的情况下，那么月经止痛最直接的方法有哪些？来月经如何缓解疼痛？

　　一、月经止痛最直接的方法有哪些？

　　1.如果女性经期疼痛难忍，可以用牛奶或者食物一起服用止痛药，止痛药大约在20~30分钟后起效，持续时间为12个小时，但是这种方法不建议长期使用，会带来一定的副作用。

　　2.双手掌互相摩擦直至发热，在肚脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次左右，或点揉足三里和三阴交穴各一分钟，会见到一些效果。

　　3.下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，能够促进腹部的血液循环，因此会缓解痛经，如果用加热的中药热敷，就能够起到活血通络和行气止痛的效果。

　　4.想要更好的缓解痛经，还可以通过饮食来调理，也可以喝一些益母茶或者多吃一些新鲜的水果蔬菜，用来补血和补铁。

　　二、来月经如何缓解疼痛？

　　1.女性在吃正餐的时间，要避免吃过甜或者过咸的垃圾食品，垃圾食品会让女性胀气并且行动迟缓，一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，还要保证充足的蛋白质摄入，做到尽量少吃多餐。

　　2.钙和钾以及镁矿物质也是能够起到缓解痛经的作用，女性可以在月经来临前夕增加一些钙以及镁，对于身体也能够有效的吸收钙质。

　　3.咖啡和茶以及可乐和巧克力当中所含的咖啡因会使人体的神经感到紧张，如此一来在女性月经期间就会造成不适，所以要避免摄入咖啡因，而且咖啡当中所含的油脂，也可能刺激到人体的小肠。

　　4.女性在月经期间容易出现水肿的情况，如果这个时候喝一些酒会加重问题，所以在月经期间不要喝酒，如果非喝不可的话，酒的数量限制在1~2杯之间。

　　5.保持身体的暖和度，能够加速血液的循环，松弛人体的肌肉，尤其是发生痉挛以及充血的骨盆部位，这个时候需要多喝一些热的药草或者热柠檬汁也可以在腹部放置热敷垫或者热水瓶，这样就可以有效缓解女性的痛经情况。

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