暖宫促孕的方法有哪些？备孕期间要注意什么？

　　很多女性都会有宫寒的问题，如果太严重的话可能就会不孕，甚至还会有流产的情况，对于有生育计划的女性来说，想办法去促进怀孕就非常重要了，我们今天一起来看看暖宫促孕的方法有哪些？备孕期间要注意什么？

　　一、暖宫促孕的方法有哪些？

　　1、平时要注意饮食，不能够吃太凉的食物，为了能够暖宫促孕，每天可以多吃一些补血的红枣以及水果，平日不要吃太凉的食物，避免子宫有太重的寒气。

　　2、同时也不能够吃冷饮，因为冷饮会让我们的子宫受寒，即使是炎热的夏天，也要避免吃冰淇淋和雪糕。

　　3、在晚上睡觉之前也可以用暖宝宝或者是热水袋去敷我们的腹部，这样我们的腹部就会温暖，同时子宫也会温暖。

　　4、平时也要注意运动，为了能够暖宫促孕，我们平时如果可以运动的话就要去运动，增强免疫力。

　　5、在平常的时候也可以自己多按摩一下腹部，这样可以促进暖宫促孕，能够加速我们腹部的血液循环。

　　二、备孕期间吃什么可以促孕？

　　在备孕期间我们可以多吃一些叶酸以及营养丰富的食物，这样能够促进怀孕一样丰富的食物，主要指的就是包含有维生素，蛋白质，钙和铁以及其他微量元素的食物，比如我们日常看到的水果蔬菜以及肉类，鱼类都是。当然也要禁烟禁酒，以及一些不利于备孕的重口味食物也不要吃，否则就可能影响肠胃，影响备孕。

　　在备孕期间我们可以选择的食物有很多，尽量要吃清淡的，不要挑食，这样才能够保证身体摄入的营养足够。但是也不要盲目的吃补药，否则会起反作用。比如会上火或者是会消化不良。

　　三、备孕期间需要注意什么？

　　1、备孕期间需要保证睡眠以及休息，每天要有足够的睡眠，否则免疫系统会有影响，荷尔蒙也会被打乱，这些对于怀孕都是不利的。可以进行瑜伽的练习，能够放松心情，同时又可以锻炼身体。

　　2、也要戒烟戒酒，酒对于精子是会有损害的，人们都知道烟中也会有很多有害物质对于精子有害，所以在备孕前三个月都要停止吸烟喝酒。

　　3、备孕期间也要注意补充叶酸，叶酸对于宝宝的发育有很大的作用，如果缺乏叶酸，那么胎儿就可能会出现畸形或者是发育不完整的情况，因此要注意补充叶酸。

　　4、同时还要注意补钙，因为钙对于胎儿来说是非常重要的，所以备孕期间补充足量的钙，那么怀孕以后胎儿也会有足够的钙去发育。

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