产后乳房下垂怎么办？怎么预防？

时间：2022-01-13 17:10:14

作者：小溪

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　　我们都知道，产后肥胖、产后胸部下垂、产后乳房萎缩等都会有不同程度的改变，很多妇女产后哺乳导致胸部下垂松弛，这是很正常的事情，但是产后乳房下垂怎么办？怎么预防？妈妈们要好好学一学。

　　一、产后怎么预防乳房下垂？

　　胸部是女性的美貌和吸引力的标志，为了使胸部更具吸引力，妈妈在产后一定要注意保养，几个小窍门，让你的胸部更容易勾勒出完美的曲线：

　　1、正确的喂奶方式

　　在哺乳期间，要注意选择合适的喂养方法，避免乳头疾病，哺乳时，母亲要将乳房抬起，然后用乳头逗弄婴儿的下嘴唇，当婴儿张口后，将乳头和乳晕一同塞进去，让孩子慢慢吮吸，当婴儿吃完后，母亲要轻轻的把奶嘴从他的嘴巴里拿出来。

产后怎么预防乳房下垂.png

　　2、多吃丰胸食品

　　产后要注意均衡饮食，避免挑食，可以多喝一些鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。

　　3、保持乳房的干净

　　产后乳汁会在奶嘴附近出现结痂，这时可以用蔬菜油涂抹在乳房上，使其软化，接着用湿布蘸碱性的肥皂水冲洗。

　　4、按摩乳房

　　为了避免胸部松弛，可以在睡觉之前给宝宝做一些按摩，具体的做法是用一只手指的食指、中指和无名指，放在对面的乳房上，从乳头开始，顺时针方向从乳房的外侧向内侧推进，每次按摩10-15分钟。

　　5、做产后的胸部锻炼

　　产后女性要想使自己的乳房更加丰满，可以通过做一些简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动来锻炼胸部肌肉，预防胸部下垂。

　　6、保持睡眠的姿势

　　睡觉时最好是仰卧，不然会影响到胸部，导致胸部下垂。

　　二、产后乳房下垂怎么办？

　　断奶后要想让胸部复原，还得一段时间，由于基因和母乳喂养的原因，胸部的紧致程度会下降，出现下垂、变形等现象，如果胸部下垂，可以采取下列步骤：

　　1、对胸部进行频繁的按摩

　　对于已经断奶的妇女来说，在每晚睡前和每天早晨醒来后，都可以进行胸部按摩，这样可以促进胸部的血液循环，使胸部得到足够的养分，从而使体内的荷尔蒙分泌增加。

　　2、别节食

　　产后减肥固然重要，但也不能节食，节食会损害胸部，使胸部变得更小，产后减肥的时间最好是在半年之内，不要急于节食。

　　3、膳食方式

　　平时要多吃鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等。

　　以上是产后乳房下垂怎么办？怎么预防？的讲解，希望能够帮助到你！