备孕期间怎么样才可以补精？吃什么中药调理？

　　对于准备要宝宝的夫妻来说，备孕期间如何补精是一个很重要的问题。男性精子的质量直接关系到胎儿的健康和母婴的安全。所以，在备孕期间，男性不仅要保持身体健康，还需要有针对性地进行补精。那么，备孕期间怎么样才可以补精？吃什么中药调理？下面我们一起来了解一下。

　　一、备孕期间怎么样才可以补精？

　　首先保持良好的生活习惯对男性的精子质量至关重要。研究表明，过度饮酒、吸烟、饮食不均衡等不良生活习惯都会对精子质量产生不利影响。因此，备孕期间的男性要戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜，注意合理膳食，多摄入富含锌、硒、维生素C等对精子有益的营养物质，例如海鲜、坚果、蔬菜水果等，有助于提高精子的活力和数量。

　　另外适当的运动也是提高精子质量的有效途径。通过适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体素质，从而提高精子数量和活力。建议备孕期间的男士可以选择适宜的运动方式，比如慢跑、游泳、健身等，每周坚持3-5次，每次半小时至一小时，既能提高精子质量，又能保持好的身体状态。

　　此外避免接触有害物质对精子的保护也至关重要。在生活中，男性应尽量避免接触一些对精子有害的物质，如化学品、辐射等。同时，在日常的工作和生活中，也要注意防护，减少对生殖系统的伤害，从而保护好精子的质量和数量。

　　心理压力也是影响男性精子质量的重要因素之一。备孕期间，夫妻双方要相互理解、支持，共同分担家庭和工作压力，尽量保持心情舒畅、心态平和，避免长时间的紧张焦虑情绪，有助于提高精子的质量和数量。

　　二、吃什么中药调理？

　　除了以上的生活习惯和环境保护之外，对于一些精子质量较差或精子稀少的男性来说，可以考虑适当的中药调理。中医认为，肾主藏精，补肾益精可以增加精子的数量和活力。备孕期间，可选择一些具有益精固肾作用的中药进行调理，如枸杞、肉苁蓉、淫羊藿等，但在服用中药时需要遵医嘱，并避免盲目使用。

　　总而言之，备孕期间如何补精，关键是要注重生活习惯的调整，保持健康的生活方式，避免有害物质的侵害，有针对性地进行运动锻炼，避免心理压力，如果需要可以适当进行中药调理。希望男士们能够通过以上方法，改善精子的质量和数量，为未来宝宝的健康打下良好的基础。

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