产后如何收腹？产后减肚子有哪些误区？

　　经常遇到一些产后的女人，抱怨自己的小肚子，并且很难消除，这是真的，产后妇女要及时恢复体型，否则错过了最好的时机，就很难复原，让人焦头烂额，那么，产后如何收腹？产后减肚子有哪些误区？

　　一、产后如何收腹？

　　1、产后减肥减肥的办法是：减肥，孕妇在产后可以进行深呼吸练习，仰卧，伸展身体和双腿，缓慢的吸气扩展胸腔，收缩腹部肌肉，背部紧贴地板或床板，持续一段时间，再放松，重复5到10次，但是要注意，并不是所有的新妈妈都可以在坐月子的时候进行锻炼。

　　2、产后减肥减肥法--睡眠，睡眠也是减肥瘦身的最好方式，一个好的睡眠不但能使新妈妈的肌肤变得健康，而且还能在不经意间培养出一种容易消瘦的身体，睡觉减肥瘦身的方法就是通过睡眠和睡眠的质量来控制体内的激素，从而分解脂肪，让它燃烧，帮助代谢消除浮肿，刺激生长激素，引导人体将脂肪转变成能量，尤其是刚生完孩子的妈妈，一定要多注意休息。

　　3、产后减肥减肥法--注重健康，不节食.许多产后母亲受不了自己的体重，所以都会选择节食，这是最不卫生的行为，因为节食不但会使你变得更胖，而且对你的健康也有不利的影响。

　　4、产后减肥减肥法-高温瑜伽，大家都知道，瑜伽是最好的减肥方法，尤其是在高温下，不少女明星都会选择用它来减肥，因为它可以提高人体的弹性，达到减肥的效果，同时也可以调节身心，缓解压力。

　　二、产后减肚子有哪些误区？

　　关于产后减腹，也就是减肥这个词，大家都有很多误区，下面我们来了解一下这个误区，可以帮助妈妈们减少腹部和多余的脂肪，让自己的身体恢复健康。

　　一是通过“多餐”来减轻体重，少食多餐能使我们每天的饮食保持平衡，但这是在每天的卡路里总量被确定下来的情况下，我们只需要将三顿饭分为五顿，但是，如果你只是记得“多餐”，嘴巴一直在吃饭，那么一天的饭量就会超过平时一天三顿饭的饭量，那么后果就很明显了。

　　二是素食主义者肯定能减肥，素食已经成了一个热点，很多人都认为素食能减轻体重，蔬菜，水果，五谷等蔬菜，比起同样的动物食品，卡路里要少一些，但不管是谁，只要摄入的卡路里比身体的摄入量少，那么脂肪就会慢慢地被排出体外，素食中也有很多高卡路里的食品，如炸春卷、素什锦等。

　　三是要减肥，要挨饿，要挨饿，要挨饿，饥饿是怎样的感觉？一种身体上的副作用，比如失眠、头晕、乏力，如果你一直在挨饿，那么很有可能会发生低血糖和胃穿孔，如果一直饿着肚子，身体的新陈代谢就会降低，消耗的卡路里就会减少，从而导致减肥失败。

　　以上是产后如何收腹？产后减肚子有哪些误区？的介绍，谢谢观看！

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