产后几个月可以减肥？方法有哪些？

　　女性在怀孕之后，为了能够给肚子当中的宝宝提供更多的营养，在食物的摄入上就会增加，对于易胖体质的女性来说，无形当中会让自己的身材逐渐发胖，所以在宝宝出生之后，很多女性对于自己臃肿的身材就不是很满意了，减肥的心迫切希望自己身体当中的脂肪尽早的减下去，那么今天让我们来说一说产后几个月可以减肥，产后减肥的方法有哪些？

　　一、产后几个月可以减肥？

　　1.女性在生产过后2~3个月就可以开始减肥了，这个时候身体逐渐恢复各项功能，但是不宜进行高强度的运动，所以在这个时间段最适合女性的运动就是散步，在刚开始散步的时候时间不要太长，在走的时候也尽量要慢一些，女性在产后散步的时候应该控制好自己的手臂和呼吸。

　　2.开始散步可以定在5~10分钟之后，再逐渐增加时间，等到身体适应之后，就可以将时间提升到一个小时左右，但是如果要通过散步来达到减肥的效果的话，还是需要长期坚持的，短期之内是不会有任何效果的。

　　3.女性在生产后的半年之内，身体当中的脂肪还没有成为顽固性脂肪，所以一定要把握时间，在生产过后的半年内开始减肥，这样脂肪还是比较容易掉的。

　　二、产后减肥的方法有哪些？

　　产后减肥是一个过程，女性在生产过后的很长一段时间里，身体还是比较虚弱的，所以想要减肥，更加需要小心谨慎。

　　1.如果女性不希望自己在生产过后身体已发福+太严重的话，可以选择一些营养丰富，但是热量不多的食物，比如鱼类和瘦肉等在满足自己身体需求的同时，还能够避免热量和脂肪的堆积。

　　2.女性在生产过后的饮食上应该清淡一些，如果咸的东西吃多了，就会让自己的胃口越来越大，越吃越想吃。

　　3.女性在生产过后的饮食也应该遵循少吃多餐的原则，这样一来急于给宝宝的奶水也不会受到影响，体重也会慢慢下降。

　　4.在饮食上不仅仅要学会控制，更需要从锻炼入手，但是刚刚生产完，也要注意休息，半个月左右的时候就可以适当的活动，一些动作幅度比较小的瑜伽是不错的选择。

　　5.不论对于孕妇还是普通人来说，想要实现减肥的目的，需要决心和毅力，如果不能长期的坚持减肥，也不会达到最终的理想效果。

　　推荐阅读：

　　孕妇产后如何运动减肥？可以吃减肥药减肥吗？

　　产后有效减肥方法有哪些？产后减肥需要注意些什么？

　　哺乳期能减肥吗？怎么快速瘦身？