怀孕早期怎样缓解孕吐？孕吐的原因是什么？

　　怀孕早期是每个准妈妈都期待的美好时刻，但对于许多女性来说，怀孕早期常常伴随着一种不适感——孕吐。孕吐是怀孕早期非常常见的现象，通常在怀孕第6周左右开始出现，持续到12周左右消退。虽然孕吐可能会让准妈妈感到不舒服，但是通过一些简单的方法，可以有效缓解孕吐带来的不适感。那么怀孕早期怎样缓解孕吐？孕吐的原因是什么？

　　一、怀孕早期怎样缓解孕吐？

　　首先，要确保充足的休息。怀孕期间，身体经历了巨大的变化和调整，容易感到疲劳。合理的休息可以缓解身体的不适感，减轻孕吐的程度。尽量安排好作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，增加午休时间，合理分配自己的活动和休息时间。

　　其次，控制饮食。孕吐常常在早晨或空腹时发生，因此，早晨起床后可以先吃一些无刺激性、易消化的食物，如饼干、面包等简单的碳水化合物。同时，要避免暴饮暴食，分多次进食，少量多餐，保持适度的饥饱感，避免胃液过多的产生。另外，一些准妈妈会发现某些食物触发了孕吐症状，可以尽量避免这些食物的摄入，对自己的饮食进行调整。

　　第三，注意饮食营养的均衡。怀孕期间是宝宝快速生长发育的重要时期，营养的摄入对宝宝的健康十分重要。如果你有孕吐的问题，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、水果、蔬菜等，保证足够的维生素和矿物质的摄入。如果孕吐严重，导致食欲不振，可以咨询医生，并考虑适当补充孕期维生素片或者其他保健品。

　　此外，合理运动也是缓解孕吐的方法之一。适度的运动可以促进血液循环，缓解情绪紧张，提高身体的代谢水平。可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和过度疲劳。

　　最后，心理调节也很重要。怀孕期间，由于身体激素的变化和生活状态的改变，准妈妈可能会情绪波动较大，容易产生焦虑和抑郁情绪。因此，要学会放松自己，保持积极的心态。可以尝试一些放松身心的方法，如听音乐、看书、与亲友交流等，寻求外界的支持和安慰。

　　二、怀孕早期孕吐的原因是什么？

　　1.激素水平升高：怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高，恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲也会恢复。

　　2.肠胃敏感性提高：部分孕妇的胃肠道对早期的各种变化更为敏感,非常容易呕吐。

　　3.情绪和心理压力：有些孕妇因为怀孕而感到过大心理压力,出现焦虑情绪明，更容易产生恶心和呕吐感。早孕反应常常在停经6周左右出现，多在停经12周左右自行消失，一般持续一个半月，其持续时间和剧烈程度因人而异。

　　总之，孕吐虽然是怀孕早期非常常见的现象，但是通过合理的调节和缓解方法，可以减轻不适感。如果孕吐严重影响到了日常生活和工作，建议及时咨询医生，获得专业的指导和帮助。相信宝宝的到来将会给你带来无尽的幸福，祝愿每位准妈妈度过一个健康愉快的孕期！

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