怎么样自己催奶？奶水不足的原因有哪些？

　　缺奶是每个妈妈生完孩子后特别苦恼的事情。所以当宝宝在生产后发现奶水不足时，妈妈们会特别着急，想尽办法来催奶，让自己的奶水充足。所以今天，小编总结了以下如何催奶的小方法。

　　母乳是每个刚出生的宝宝赖以生存的物质，但是有些妈妈奶水不足，影响了宝宝的生长发育，也让妈妈们感觉特别烦躁，所以各种催乳方法让妈妈们应接不暇，但是有些妈妈却错过了自己的催乳剂，让我们来看看。

　　一、自己怎么催奶呢？有哪些方法？

　　1.当妈妈们在生完宝宝后发现奶水不足时，促进哺乳最直接的方法就是让宝宝不停地吮吸乳房。这是因为宝宝的吮吸乳头可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，乳汁自然会增多。

　　2.同时，妈妈们一定要注意营养补充，比如多喝骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这些都是增加奶量的好方法。

　　3.妈妈生完宝宝后会有很大的情绪波动。这是因为生理因素和分娩时的疼痛造成暂时性的抑郁，可能导致乳汁不足。所以保持愉快的心情也是促进乳汁分泌的好方法。

　　4.用热毛巾热敷；

　　5.按摩敷热敷时，调整坐姿，双手握住一侧乳房，从乳房底部向乳头挤压按摩，使其分泌乳汁；

　　6.可以使用手动吸奶器，可以创造真空空间，促进乳汁稳定分泌；

　　7.加强宝宝吮吸，促进乳汁分泌；

　　8.补充营养保持好心情。

　　注意，当你感觉到奶量在上升时，你必须吸出牛奶。使用手动吸奶器也可以促进乳汁不足的妈妈分泌更多的乳汁。通过抽吸和按摩，乳汁可以分泌得更快、更自然。

　　二、奶水不足的原因是什么？

　　现代社会人们越来越提倡母乳喂养婴儿，不仅是因为母乳中的营养是其他任何乳制品无法比拟的，还因为母乳喂养可以改善婴儿和母亲之间的母子关系。但是，有些女性朋友奶水不足。奶水不足的原因是什么？小编给大家总结了以下几个方面。

　　首先，没有使用正确的喂养方法是奶源不足的主要原因。其实每个妈妈的母乳都可以满足宝宝的身体需求，但是在宝宝生命之初，身体需求会不断被吸收。妈妈们觉得宝宝自己的奶不够，加奶粉就变成了混合喂养。然而，这甚至造成了牛奶短缺。另外，对于第一次生孩子的女性来说，如果宝宝吮吸乳头，会有一种疼痛的感觉，所以有可能妈妈因为疼痛无法吮吸宝宝，但是你一定要知道宝宝吃的越多，分泌的奶水就越多，所以妈妈们要保持正确的喂奶姿势，愿意母乳喂养宝宝，避免奶水不足。

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