备孕吃什么叶酸片最好？吃什么还能补充叶酸？

　　对于处于备孕阶段的女性们来说，备孕最重要的事情就是补充叶酸了，毕竟补充叶酸也确实是很重要的事情了，但目前的市面上售卖的叶酸是各式各样的，让女性都不知道该怎么去挑选，那备孕吃什么叶酸片最好？还可以吃什么补充叶酸？大家一同看看。

　　一、备孕吃什么叶酸片最好？

　　很多市面上的叶酸品牌是非常多的，而且价格也相差甚远的，但女性们在购买叶酸片时，要坚持品质第一的原则是最好的，不建议女性们挑选很昂贵的叶酸片，要知道不一定最贵的就是最好的噢，国内有很多的大厂家老品牌所生产的叶酸片，不仅价格便宜，效果也是很棒的，所以建议女性们最好是选购这样的叶酸片补充。

　　我们国家对药品的监管力还是很大的，市面上基本很少看到有假冒的药物品，一般只要是去正规的药房或是诊所，都能够购买到安全放心的叶酸片的，如女性觉得还不放心，那最好是可以去医院直接购买噢，那样就保证是不会买到假药了。

　　另外女性在补充叶酸的时候，还是要注意服用的标准，除了药物补充外还可通过饮食上来辅助补充的。像很多的绿色蔬菜类中就含有叶酸物质的，所以在女性的备孕，一定要多吃一些新鲜蔬菜噢。

　　二、备孕吃什么还能补充叶酸？

　　经常的进行补充的叶酸，是可以防止新生儿的体重过轻、早产情况以及婴儿腭裂畸形发生，前面内容也有说道可以加入食补的，具体如下：

　　1、新鲜的蔬菜类：莴苣类、菠菜类、西红柿类、胡萝卜类等。

　　2、水果类：杨梅类、海棠类、酸枣类、山楂类、石榴类、葡萄类、猕猴桃类、草莓类、梨类等。

　　3、肉类：动物的肝脏类、肾脏类、禽肉类及蛋，如猪肝类、鸡肉类、牛肉类、羊肉类等。

　　4、豆类：豆、坚果食品、黄豆类、豆制品类、核桃类等。

　　5、五谷类：谷物类、米糠类、小麦胚芽类、糙米类等。

　　三、叶酸怎么服用？

　　很多人认为，通过食物的补充叶酸，身体的吸收率其实是并不高的，所以还需要额外的药物来支撑。确实在食物中的叶酸利用率在50%左右，也低于合成叶酸的70%吸收率的，但如果每天又400至500微克的膳食量的话，就考虑到了食物中叶酸的吸收率的了，也就是说，身体对叶于酸的需求不用400微克那么多的。

　　叶酸是能够有效的预防胎儿神经管部位发生畸形情况，有着重要的作用，事实上来看，预防胎儿神经管部位畸形的关键时间点，就是在怀孕后的第一个月，由于大多数人都是在怀孕一个月了，才知道自己有宝宝的情况，所以，在孕前保持叶酸的充足是很重要。

　　孕前的叶酸补充时间，建议是从准备怀孕的前一个月开始，叶酸是具有水溶性的维生素物质，所以如缺乏的时候症状出现是很快的，但好处也是想补充也是很容易的，只要每天的摄入量达标的话，一到两周是可以恢复正常的。

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