来例假不能吃的水果有哪些？哪些水果是可以吃的？

　　在女性生理周期中，例假期间是一个特殊的时期。除了身体上的变化外，饮食方面也需要引起足够的重视。尽管水果对我们的健康有益，但在例假期间，有些水果可能会引发不适或加重症状。那么，来例假不能吃的水果有哪些？哪些水果是可以吃的？本文将介绍一些在例假期间应避免食用的水果，以帮助女性更好地调整饮食习惯。

　　一、来例假不能吃的水果有哪些？

　　1.酸性水果

　　在例假期间，女性体内的雌激素水平会下降，而导致体内酸性环境增加。因此，酸性水果可能会刺激胃部，加剧腹痛和不适感。柑橘类水果如柠檬、柑橘、葡萄柚等属于酸性水果，建议在例假期间适量食用或暂时避免。

　　2.生冷水果

　　在例假期间，女性子宫内膜增厚，血液循环相对较差。频繁食用生冷水果，如西瓜、草莓、凉拌水果等，可能导致血液凝结缓慢，加重腹痛和经血排出不畅的问题。因此，在例假期间最好将生冷水果放在一边，选择适量温热的水果，如苹果、香蕉等，可以保持体内的温暖。

　　3.高纤维水果

　　高纤维水果对于正常的消化系统是有益的，但在例假期间，过多摄入高纤维水果可能加重肠胃负担，导致腹胀和不适感加剧。例如菠萝、芒果、猕猴桃等属于高纤维水果，建议在例假期间适量食用或选择其他低纤维水果，如香蕉、梨子等。

　　4.含鞣酸水果

　　含鞣酸的水果在例假期间应避免食用。鞣酸会收缩子宫血管，导致经血排出不畅，可能加重症状和引发疼痛。例如柿子、红葡萄酒等都含有较高的鞣酸，建议在例假期间避免或少量摄入。

　　二、哪些是可以吃的？

　　1.莓类水果：草莓、蓝莓和覆盆子等莓类水果富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和调节情绪。

　　2.苹果：苹果含有丰富的纤维素和维生素C，有助于调节肠道功能和促进消化。

　　3.橙子：橙子是维生素C的良好来源，还含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和维持心血管健康。

　　例假期间的饮食调整对女性的身体健康至关重要。在此期间，应尽量避免酸性水果、生冷水果、高纤维水果和含鞣酸水果的摄入。取而代之的是选择适量温热的水果，如苹果、香蕉等，以保持体内的温暖和血液循环的顺畅。当然，个体差异存在，每个女性都应根据自身的实际情况进行饮食调整。如果您在例假期间出现严重不适或疑似食物过敏，请及时就医咨询专业医生的建议。保持良好的饮食习惯和合理的营养摄入将有助于女性度过舒适的例假期。

　　推荐阅读：

　　经期吃什么排污血最强？吃什么有好处？

　　经期吃什么丰胸？丰胸饮食需要注意什么？

　　经期不能吃什么？饮食需要注意什么？