怎么提高精子质量？提高精子质量吃什么？

　　俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，生命的种子就是男性的精子，男人精子的品质，要达到以下10个条件，精液量、颜色（一般为灰色或黄色）、酸碱度、粘稠度、精子形态、活动力等。那么怎么提高精子质量？提高精子质量吃什么？

　　一、怎么提高精子质量

　　为了改善精子品质，可以尝试下列几种方式：

　　1、改善营养，增强体质，只有有足够的营养，身体才会有足够的活力和健康的精子，如果缺乏营养，可能会导致精子数量少，活力低，畸形率高，营养不良也会引起不孕，要想得到好的营养，关键是不挑食，不偏食，精细兼吃，荤素搭配，如果一个人的体质很好，那么他的精子中就会有一个健康而强大的基因，如果他不是这样，他就会把他那脆弱的、容易生病的基因传给他的后代，可以通过服用番茄红素、锌硒篇等来提高精子的品质。

　　2、加强运动，提高身体素质，早上可以去爬山、打羽毛球，晚上可以去散步，这样可以促进睾丸的血液循环。

　　3、不抽烟，不喝酒，抽烟是优生最大的敌人，一些男性对烟草中的有毒物质非常敏感，尤其是睾丸内的生殖细胞。

　　4、养成良好的生活习惯，如果长期泡在温水里，会导致睾丸的生精功能出现问题，如牛仔裤、长途骑车等，都会阻碍精子的产生，使精子活力下降，从而导致不孕，不要熬夜，有的人熬夜、上网、打牌、工作，把自己累坏了，精子的活力也大打折扣。

　　5、避免使用有害材料，睾丸内的精子在生成和成熟时，也会因为辐射、化肥、洗涤剂、油漆等有害化学物质的作用而发生质变，所以，在生育期的男性要注意避免长时间的暴露和使用这些危险物质。

　　6、选择合适的妊娠时间，一般来说，结婚三个多月到六个月是不能怀孕的，男人为了操持婚事，已经很累了，而且在婚礼上，肯定会有一些烟酒之类的东西，会降低精子的质量，对优生不利。

　　7、司机不要久坐，避免提高睾丸的体温，少接触汽油，少熬夜，少熬夜，少接触光线，少憋尿，这样会影响精子的品质。

　　8、谨慎使用抗菌药物，一些抗生素具有消炎、杀灭精子的作用，所以当患上前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等疾病时，要权衡利弊，尽量使用清热解毒、消炎杀菌的药物，而不要使用抗生素。

　　9、适度的性爱，性生活要有节制，经常为“种子”做爱，只能让精液浓度降低，欲速不达；或者“养精蓄锐”，如果一个月内没有一次，精子就会因为无法排泄而滞留在精囊中，导致精液流失，从而导致“老弱病残”，建议一星期做一次，可以促进性激素的分泌，增加精子的生成和活力。

　　10、放松心态，让自己的情绪变得轻松，不紧张，不烦恼，不愤怒，只要有一个好的心态，就可以让精子处于“竞技状态”，从而更容易让女人怀孕。

　　11、定期做检查，三个月一次，若无时间就医，或感到“尴尬”，可到金秀儿精液SP10蛋白测试仪家中进行测试，WHO《人类精液检验与处理实验手册》第五版建议：精液浓度最低应为每毫升1500万个，若低于此标准，则为生殖障碍，精子SP10检测试纸能够检测到男性的精液浓度。

　　12、目前不孕夫妇中，50％的人患有精子问题，如果精子质量差，那么怀孕的几率就会大大增加，备孕不只是女孩子的问题，每个男人都要做好心理准备。

　　二、提高精子质量吃什么

　　1、多吃含镁食品，具有调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生殖功能的作用，男性的早餐最好是两杯燕麦片和一根香蕉，含有镁的食物有大豆，土豆，核桃仁，燕麦粥，通心粉，叶菜和海鲜。

　　2、精氨酸是精氨酸，是影响精子活力的重要物质，海参、鳝鱼、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等都含有丰富的精氨酸，自古以来，海参就是补肾益精，壮阳疗痿的好东西。

　　3、多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮、莲子等，牡蛎的锌在所有食物中都是最高的，多吃一些可以促进精子的核酸和蛋白质的新陈代谢，并且可以增强精子的能力，由于锌对精子的新陈代谢有重要作用，对提高精子的活性有很大的作用，平时不能很好的保证营养平衡，可以吃金秀儿番茄红素、牡蛎肽等，从而改善精子品质。

　　4、多吃一些温补的食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、松仁、核桃、芝麻等。

　　5、阳虚体质少精的人，可以吃动物的睾丸，比如山羊的睾丸，或者是鹿茸，或者是蚂蚁，可以温阳，可以增加精液中的锌，从而提高精子的质量和数量。

　　以上是怎么提高精子质量？提高精子质量吃什么？的介绍，希望能对你有帮助！

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