备孕期间不能吃什么？备孕期间需要多吃什么？

时间：2021-12-13 13:50:06

作者：铃铛

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　　随着生活水平的提高，想要孩子的营养可以跟上，大家在备孕的时候就开始准备，补足营养，这是无法跳过的饮食问题，那么备孕期间不能吃什么？备孕期间需要多吃什么？接下来，就和小编一起来了解一下吧。

　　一、备孕期间不能吃什么？

　　1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　有这些食物都是会产生对准妈妈身体不健康的影响，这对胎儿的影响是很大的，其中含有微量的亚硝酸胺，这是致癌的物质，长期使用的话，是会导致胎儿畸形的，甚至有流产的现象，使用建议还是不要吃太多腌制过多的食物，平日里可以多吃些蔬菜和水果。

　　2、罐头食品

　　这些食物也是最好不要多吃，这些里面都有太多的添加剂，还有很多的添加剂，这些都是会产生让胎儿畸形的物质，食用以后可能会让孕妇流产，所以孕期的时候还是要忌口。

　　3、辛辣食品

　　这些食物是可以让人的正常消化系统紊乱的，如果是胃部不适、消化不良、所以不论是准妈妈还是准爸爸在备孕的时候，都应该少吃一些辛辣的食物，吃一些清淡的食物。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜虽然是有很多的维生素，但是胡萝卜吃多了，也是会让妇女有闭经和抑制卵巢的情况，所以还是要合理的食用。

　　5、木瓜

　　木瓜在东南亚地区的国家，都是用来避孕的，所以在备孕的时候就不要吃木瓜了，但是要注意的“流产”和“避孕”这两个概念，不要混淆了。

备孕期间不能吃什么？备孕期间需要多吃什么？.jpg

　　二、备孕期间需要多吃什么？

　　1.健康脂肪类食物

　　在备孕期间，不孕的女性是要多吃一些偏脂肪酸的食物，这是可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，这样是可以促进排卵，提高怀孕的几率。可以多吃一些三文鱼、牛肉、核桃之类的。

　　2.富含碘的食物

　　含有碘的食物是可以保护甲状腺的，甲状腺的功能正常是会对正常的分泌起到至关重要的作用，我们平时补充碘就应该多吃一些海带、菠菜、鸡蛋和全脂牛奶等。

　　3.富含维生素A的食物

　　维生素A是可以帮助卵泡发育的，这样是可以改善子宫环境的，我们就可以吃一些含有丰富维生素A的食物，比如牛肝、牛奶制品、鸡蛋、和菠菜、胡萝卜等。

　　4.富含维生素D的食物

　　维生素D是有利于雌激素的分泌，是可以调节细胞生长的，可以帮助备孕，我们平时可以多吃一些含有维生素D的食物，比如鱼类、鸡蛋、鱼子、牛奶制品。

　　5.富含维生素E的食物

　　有丰富的维生素E是可以使激素分泌正常化的，这样是可以提高怀孕几率的，还有丰富维生素E的食物有牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。

　　6.含锌食物

　　植物性食物中是有大量的含锌食物比如有花生、小米、罗布等，在动物性的食物中也是有比如牛肉、鸡肝、蛋类、羊排的等都是含锌比较多。