孕期失眠是什么原因？怀孕中期失眠怎么缓解？

　　其实失眠或者说是无法入睡，在孕晚期来说都是受到特别严重的影响，无论是您的失眠或者睡眠障碍是否与焦虑这都是与宝宝踢你的肋骨有关，要有充足的睡眠对健康的身体是很重要的。那么孕期失眠是什么原因？怀孕中期失眠怎么缓解？

　　一、孕期失眠是什么原因？

　　我想不只是怀孕，就算没有怀孕很多人也都是有失眠的症状，失眠很大一部分都是与荷尔蒙有关。但是这种都是有不同的因素导致的，比如有生活中有很多让自己担心的事情，导致过于忧虑，晚上就睡不着；还有就是经常上厕所，这个也是非常影响睡眠的，一般这样就要去医院检查一下身体；还有就是怀孕以后，会有妊娠反应，胃里灼热、或者是有便秘、呕吐的症状，都是很难入睡的；疼痛、头痛、圆韧带疼痛或者是乳房触痛；腿抽筋和不安腿综合症都是会令人不安，无法入睡的；还有就是睡眠质量不好，在睡着以后做了噩梦；难以适应不断的增长的腹部；还有就是一种腹中的胎儿活跃，会有踢、翻转和滚动的动作，让准妈妈无法入睡；还有就是在孕期的时候很焦虑，有很多的担忧，这个时候一定不要自己憋着，这样时间久了以后，很有可能会有妊娠抑郁症，可以去和加入诉说或者是去看医生。

　　二、怀孕中期失眠怎么缓解？

　　其实失眠并没有那么可怕，最重要的就是放松自己的心情，你可能就会比你想象中更容易睡着，如果睡眠时被打断，或者就是在那晚上醒来的时候感到了焦虑，你可能会因为宝宝的出声感到焦虑与担忧。那么可以试试下面几种方法：

　　1．清除情感上的障碍，是什么让你一直在担忧，让你无法入睡，辗转反侧，这个时候就不要自己一个人憋着，这样自己也会生病，不妨和家里人或者是朋友来谈论它们，找出解决它们的方法，你也可以写日记或者是做瑜伽冥想等等写出自己的想法。

　　2．还有就是要避免喝咖啡和茶、巧克力等，咖啡喝多了对胎儿也是不好的，所以尽量少喝，特别是在下午晚些的时候或者是晚上的时候，这样都是不行的，咖啡是可以让人保持清醒的，这样也会影响睡眠。

　　3．晚饭时间也不能吃太饱，吃的太饱的话，是会影响睡眠的，晚上睡觉的时候，胃会太胀，也会睡不着。

　　4．还有就是睡觉了的时候，不要狼吞虎咽的，可以在吃完晚饭的时候可以和家里的人一起出门去散散步，这样也是为了避免胃灼热的症状。

　　5．还有就是睡前的时候，要少喝水，可以在白天的时候要补充够每天说需要的水分，然后在6点之后就要减少喝水的次数这样也是有利于减少你晚上上厕所的次数。

　　6．制定合理的就寝时间，尽量每天都在同一个时间睡觉和起床，每天的活动时间最好是差不多的，养成好的休息时间，可以每天做一些温和的瑜伽姿势和放松练习。

　　7．可以在睡前的时候，点一些香薰，或者是用有薰衣草香味的枕头也是可以帮助你轻松和更快的入睡，有好的睡眠质量。

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