怀孕了能游泳吗？孕妇游泳要注意什么？

　　游泳是风险最小的有氧训练之一，能最大限度地减少关节损伤，游泳能促进孕妇的血液循环，缓解孕期腰痛的症状，达到锻炼的目的，但是很多游泳者也提出了问题。如怀孕了能游泳吗？孕妇游泳要注意什么？

　　一、怀孕了能游泳吗？

　　游泳是孕妇比较适合的运动项目之一，但孕妇在游泳时要采取防护措施，注意安全。孕妇水中体位的改变，有利于纠正胎位，促进自然分娩。增加肺活量，使产妇长时间屏气，缩短产程，它可以改善情绪，缓解孕期的妊娠反应和头痛，对胎儿神经系统的发育也有很好的影响这是一项适合孕妇的运动。

　　从长远发展来看，经常游泳也可以帮助孕妇保持身材，尤其是对于产后体型的恢复。想要产后快速恢复的孕妈，可以试试。

　　一段时间内，除了怀孕前三个月不适合游泳外，其他时间可以适度游泳。游泳的最佳时间是怀孕5-7个月时，因为此时胎儿已经稳定，所有器官都就位，生理功能开始发挥作用。妊娠晚期，为了避免羊水过早破裂和感染，最好停止游泳。

　　孕妇在5-7个月内去游泳，对于自己和胎儿都是好的。它不仅能降低胎儿对直肠的压力，还能增加肺活量，消除妊娠疲劳。

　　二、孕妇游泳要注意什么？

　　孕妇游泳很久以前就被禁止了，现在，随着环境设施的改善，孕妇游泳大受欢迎。孕妇游泳能消除水肿，增加肺活量有一定的益处，是孕妇最喜爱的运动之一。不过，孕妇在游泳时应注意安全。

　　1.准备一双防滑拖鞋。只要我们离开水面，入水前或入水后都要穿防滑拖鞋，以免出现滑倒。

　　2.最好选择室外游泳池。有些游泳池经过消毒和氯气过滤，会让孕妇的呼吸系统不舒服，所以最好选择室外游泳池，以减少刺激，或者使用臭氧进行杀菌和过滤了的游泳池。

　　3.别忘了带水和果汁。你应该随身携带水和果汁，并在游泳前和游泳期间饮用，以避免脱水。

　　4.不要过度拉伸，避免潜水。特别是孕妇应注意避免过度拉伸对身体和胎儿的不良影响，你不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿尤其不利。

　　5.在这个温度下游泳。泳池的水温应约为摄氏30度，因此肌肉较不容易出现抽筋和疲劳，孕妇不能选择高于体温的水游泳，会增加体温，影响胎儿健康。

　　现在你对怀孕了能游泳吗以及孕妇游泳要注意什么都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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