没备孕吃叶酸有什么好处？需要注意什么？

　　备孕对于很多准父母来说是一件相当重要的事情，不仅需要做好身体准备，还需要科学合理的饮食调节和生活方式的改变。而对于尤其是女性来说，备孕前期的准备工作就更为重要。在备孕前适当地补充叶酸，是其中最重要的一个环节。那么，没备孕吃叶酸有什么好处？需要注意什么？下面详细讲解。

　　一、没备孕吃叶酸有什么好处？

　　首先，让我们先了解一下叶酸的作用。叶酸是一种B族维生素，它参与造血过程中DNA和RNA的合成，有助于胎儿的神经管发育。叶酸不仅能预防贫血、心血管疾病等常见病，还有助于预防胎儿神经管缺陷、口腔裂等胎儿发育后遗症的发生。因此，在备孕期间补充叶酸可以有效提高胎儿健康的几率。

　　对于没有备孕计划的女性来说，补充叶酸同样有很多好处。首先，叶酸能够帮助女性缓解压力。现代社会中，女性承受着越来越大的生活、工作压力，这些压力不但对身心健康有很大的影响，还可能导致生殖系统的紊乱。补充适量的叶酸可以帮助女性缓解压力，增强身体抵抗力，改善生殖系统的功能。

　　其次，叶酸也可以提高女性的免疫力。女性在月经期间和孕期都是非常脆弱的，身体的免疫力较低，容易感染各种疾病。而叶酸可以有效提高女性的免疫力，减少疾病的发生。

　　再次，叶酸可以增加女性的骨密度。随着年龄的增长，女性的骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松等问题。而适当的补充叶酸，可以增加钙吸收，增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。

　　二、需要注意什么？

　　最后，需要提醒的是，因为叶酸是水溶性维生素，摄入过量也会被尿液排出体外，因此不会产生严重的副作用。但是如果摄入过多，也会对身体造成一定的负担，因此应该根据自身情况适量补充。建议未备孕女性每日补充叶酸的量约为400毫克。

　　总之，虽然没有备孕计划的女性也可以适当地补充叶酸，但做到科学合理的饮食调节和生活方式的改变才能真正的从根源上保护自己的健康。而对于备孕期间的准父母来说，叶酸是必不可少的一种营养素，应该在备孕前和孕早期增加摄入量，为胎儿的健康打下坚实的基础。

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