孕早期补钙怎么补？孕期如何科学补钙？

　　孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育。但是不同的孕妇对钙的需求不同，盲目补钙只会得不偿失。那么，孕早期补钙怎么补？孕期如何科学补钙？

　　一、孕早期补钙怎么补？

　　1.孕妈服用补钙剂补钙时，最好去医院做相关检查，在医师指导下进行合理科学补钙。

　　2.孕妇应注意钙的剂量，按医生的指示服用。不要加减。减少钙剂量是没有效果的，增加剂量会增加肠粘膜的负担。

　　3.维生素d可以促进钙的吸收，更多地暴露在阳光下可以促进身体对维生素d的合成，所以孕妇在补钙时多暴露在阳光下，这样可以促进钙的吸收。

　　在怀孕早期，胚胎生长非常缓慢。孕妇在怀孕早期只需要与成年人一样的钙摄入量，怀孕早期适当的钙摄入量是每天800毫克。

　　对于孕妇来说，补钙要科学合理，不能盲目行动。对于孕早期的孕妇，我们不能急于补钙，只需要和普通人一样的量就可以了。随着孕期的推移，孕妇应适度增加补钙量，以保证自身健康和宝宝的健康成长。

　　二、孕期如何科学补钙？

　　1.孕期少量多次补钙。人体可以吸收的钙量是有限的，不能通过一次补太多。如果我们一次补钙过多，会导致对于人体造成无法有效吸收的钙被排出，这样钙就会被浪费掉，也容易给身体不断增加负担。

　　如果没有选择钙片进行不同的时期补钙，最好方式是选择小剂量的钙片，这样每天早、中、晚都可以服用。还有就是很多孕妇自己喜欢喝牛奶补钙，喝牛奶的话，不要一次喝太多。

　　2.孕期补钙时间要适当。很多人不知道人体的血钙浓度在半夜和早上是最低的。因此，无论是孕妇还是儿童，最好在睡前半小时补充钙，这样可以提高人体对钙的吸收。

　　3.孕期补钙骨汤效果不佳。很多人认为骨头汤是补钙的最好方法。事实上，骨头汤里的钙含量并不高。例如，两磅骨头煮两小时，含有约20毫克钙。因此，建议孕妇不要用骨汤作为补钙的最佳选择，骨汤脂肪含量高，太油腻。

　　4.在怀孕期间服用钙，维生素d或者日晒。补钙的时候我们可以进行适当补充维生素D或者下午出去晒晒太阳，这样孕妇可以提高自身身体对钙的吸收。

　　现在你对孕早期补钙怎么补以及孕期如何科学补钙都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

　　推荐阅读：

　　怀孕需要注意什么饮食？吃东西要注意什么？

　　什么时候怀孕最好？怎么才能生男孩？

　　女人的怀孕过程是怎样的？怀孕后要做哪些事情？