月经量少怎么调理备孕？月经量少怎么补救？

　　备孕是每对想要怀孕的夫妇都会面临的重要阶段。然而，有些女性可能会遇到月经量过少的问题，这给怀孕带来了困难。月经量少，即少量经血的流出，可能是由多种原因引起的，如激素失调、子宫内膜薄弱等。月经量少怎么调理备孕？月经量少怎么补救？在备孕准备阶段，调理月经量少非常重要，下面将介绍一些方法和建议。

　　一、月经量少怎么调理备孕？

　　1.健康饮食

　　饮食对月经量的调理有着重要影响。建议增加营养摄入，保持均衡的饮食。多摄入富含铁、钙、维生素C和叶酸等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类、全谷物和坚果等，有助于促进月经正常流动和子宫内膜的健康。

　　2.调整生活方式

　　改善生活方式同样对月经量调理有着重要作用。建议保持良好的作息规律，充足的睡眠和适当的运动有助于身体健康和内分泌平衡。避免过度疲劳、压力，保持身心的放松和平衡。

　　3.中医调理

　　中医在调理月经量少方面有着独特的方法。如果你遇到月经量少的情况，可以寻求中医师的建议和治疗。中医调理可以通过针灸、艾灸、中药等方式来调整身体的阴阳平衡，促进血液循环和子宫内膜的生长。

　　4.草药调理

　　有些草药被认为对月经量调理有益。例如，当归、川芎、柴胡、白芍等草药可以帮助调节月经周期和增加月经量。然而，在使用草药之前，一定要咨询专业医生或中药师的意见，以确保安全和适用性。

　　5.心理舒缓

　　备孕的过程本身可能会给女性带来压力和焦虑，这些负面情绪可能会对月经量产生影响。因此，保持积极的心态和良好的心理状态对于调理月经量十分重要。可以通过参加瑜伽、冥想、阅读等活动来缓解压力，同时与伴侣和亲朋好友分享感受。

　　6.寻求专业帮助

　　如果你尝试了上述方法仍然无法调理月经量少，建议及时寻求专业的医生帮助。他们可以进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。

　　二、月经量少怎么补救？

　　1.高蛋白质饮食：蛋白质是细胞生长和修复的关键，合理摄入高蛋白质食物可以促进身体内新陈代谢的平衡和正常的月经周期。建议食用豆类、禽肉、鱼类、奶制品等富含蛋白质的食物。

　　2.补充维生素B族：维生素B族对于月经的调节具有重要作用。特别是维生素B6和维生素B12，可以促进雌激素的生成，并增加子宫内膜的厚度。可通过食用酵母、全谷物、绿叶蔬菜等来摄取维生素B族。

　　3.补充铁元素：缺铁是月经量减少的常见原因之一，因为铁是血液中运输氧气的关键元素。建议食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物，以提高血红蛋白的合成和促进月经量的增加。

　　4.规律作息：不规律的作息时间可能干扰内分泌系统的正常运作，进而导致月经量减少。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，并避免过度疲劳，有助于调节月经周期，增加月经量。

　　5.减轻压力：长期的压力会使体内的荷尔蒙分泌紊乱，从而影响月经量的正常排泄。可以通过进行适当的运动、学习放松的技巧如瑜伽、冥想等来减轻压力，有助于平衡内分泌系统，恢复月经量的正常。

　　6.戒烟和限制咖啡因摄入：吸烟和咖啡因摄入都可能干扰内分泌系统的正常功能，增加月经量减少的风险。因此，建议戒烟并限制咖啡因的摄入，以改善月经量。

　　月经量少的问题对女性的健康和生活产生了不良影响，但通过增加营养摄入和改善生活方式，可以有效补救这一问题。然而，如果上述方法无法改善月经量少的情况，建议及时就医寻求专业的帮助和建议。在平衡饮食、规律作息的基础上，与医生进行沟通，寻找最适合自己的治疗方案，才能恢复月经量的正常，维护女性的身体健康。

　　推荐阅读：

　　二胎怀不上能治好吗？备孕怎么调整心情状态？

　　备孕如何调节酸碱度？怎么调节心情？

　　备孕期间为什么就是怀不上？怎么调整备孕心态？