孕妇如何预防水肿？如何缓解水肿？

　　每一个孕妈妈在怀孕后整个孕期都会有各种各样的烦恼，比如孕吐、长胖、孕期糖尿病、高血压、孕后期水肿等，今天小编就带孕妈妈了解一下其中让大家烦恼之一的”孕后期水肿‘’，到底在后期孕妇如何预防水肿？如何缓解水肿？首先，我们怎么检测自己是否水肿呢，我们可以用大拇指或者食指按压住小腿的胫骨处，如果按压下去，皮肤程白色状并且凹进去，而且迟迟不能恢复原样时就说明您有水肿的现象了。

　　一、孕妇如何预防水肿？

　　1、其实在孕后期，很多孕妈妈就出现水肿的现象，这是因为孕妈妈的子宫已经撑大到一定程度了，所以可能已经压迫到静脉的回流，从而导致下肢容易出现水肿的现象，并且随着怀孕的周期的增加，孕妈妈的水肿现象就会更加的明显。所以我们要从日常的饮食入手，我们应该在饮食上避免太重口味，太过辛辣刺激，饮食上应该少油少盐并且多喝水，也可以多使用利尿作用的食物，比如：橙子、苹果、洋葱、大蒜等，通过排尿的方式将多余的水分排除，从而减少水肿的现象。

　　2、我们也可以利用适当的运动和按摩来预防水肿现象，到了孕后期，体重的增加导致身体更加容易水肿，所以我们在控制科学的饮食的状态下还要适当的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽，运动到微微出汗即可停止休息，水分的代谢也可以预防水肿。还有就是适当的按摩，孕后期的准妈妈非常辛苦，这个时候准爸爸就要派上用场，让爸爸每天适当的按摩下肢都是对预防水肿很有效的，按摩的方式是从脚到小腿从下往上逐步的按摩，这样有利于血液重新返回心脏，这样就能促进血液循环，有效预防水肿。

　　二、如何缓解水肿？

　　1、首先我们发现自己水肿时，我们应该找个沙发或者床用枕头把脚垫高，或者上班族也可以坐着时找个小凳子把脚放在上面休息，总之要抬高下肢，让血液慢慢回送到心脏，浮肿就会慢慢消失。

　　2、舒适的穿着也可以缓解身体的水肿，我们应该在孕期避免穿过于紧身的衣物，选择鞋子时也应选择舒适宽松的鞋子，以免脚会有压迫感。

　最后，美好的心情也是可以缓解身体水肿的，我们在孕期要避免低落或者发脾气，这样身心才会更轻盈哦！

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