许多孕妇在怀孕期间都会出现失眠和焦虑的症状，失眠是孕妇最常见的问题之一。过度的失眠会影响到孕妇的身体和精神状况，也会影响到腹中胎儿的发育。有科学家发现孕妇严重的失眠对宝宝的发育以及个性都会有一定的影响。睡眠质量不高的情况下，孕妇的食欲和消化吸收的能力都会减低，最终也会影响腹中胎儿的营养摄入，不利于腹中宝宝的发育。严重失眠的孕妇应该调节自身的情况。
改善方法：在怀孕期间的女性，尽量保持心情舒畅，不要有过大的压力，适当的参加户外运动，参加户外运动的同时也要注意自身的安全，多吃新鲜的水果和蔬菜。
荷尔蒙的变化
正在处于怀孕期间的女性，在身体、心理和精神上都比较的敏感，对于生活上的压力的耐受能力也会减低，在女性怀孕期间情绪飘忽不定，失眠就是其中最大的问题。因为体内荷尔蒙的变化，导致怀孕的女性严重失眠，过度的失眠会影响到腹中胎儿的发育，情节严重的有可能会使胎儿流产，怀孕期间的女性一定要注意睡眠质量。
改善方法：
有些怀孕期间的女性饮食会发生变化，但是孕妇应该避免引起压力的食物和一些快餐食物。
例如：咖啡、茶、可乐和一些油炸食品。特别是食物中的饱和脂肪和偏高的盐，这些食物会影响身体荷尔蒙的分泌造成身体不适的情况。
有助于睡眠的食物：
一份日常主食一杯牛奶一份蛋、豆和鱼类；
牛奶一杯（250毫升）或者其他的奶类；
苏打饼3-4片和酸奶一杯。
尿频影响睡眠质量：
怀孕期间的女性经常会出现尿频的情况，具研究表明怀孕的女性中有2/3的女性有尿频的问题，特别是在宝宝出身的后期，女性尿频的比例会越大。而且不只是白天，连晚上也会经常的去厕所。这样的尿频严重的影响到孕妇的睡眠质量，造成严重的失眠。
造成尿频的主要原因大多数是因为子宫的变大，导致子宫压迫到膀胱，使孕妇上厕所变多，也有可能是病菌的感人导致膀胱和尿道发育，也会造成尿频。许多怀孕期间的女性都以为正常的现象，最后导致流产的悲剧。
提高睡眠的方法：
首先怀孕的女性应该保持健康的作息时间，养成良好的生活习惯，在午睡的期间最好不要睡太久，不要超过半个小时，否则晚上会睡不着，导致恶性循环。孕妇可以在睡前听另人愉悦的音乐，有助于大脑的放松，这样也有助于睡眠质量的提升。其次就是遵循上面的饮食。
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