孕期水肿怎么办？怎么预防？

　　孕期孕妈妈会遇到很多的身体上的问题，女性在孕晚期，由于体内激素的变化和胎儿的增大，可出现水肿的现象。孕期出现了妊娠水肿，如果水肿严重一来影响孕妈妈的身体健康和生活，二来担心有什么疾病会影响到肚子里的宝宝。今天我们一起来了解一下孕期水肿怎么办？怎么预防？

　　孕期妊娠水肿怎么办？主要有以下缓解方法：

　　第一、调整工作和日常的生活节奏。不能因为工作压力而影响到孕期生活，准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。

　　第二、穿舒适的鞋子和袜子。过紧的鞋子和袜子会影响血液循环。不要裸露脚踝，这样会受寒容易引起关节疼痛，可以进行适当体育锻炼比如孕产瑜伽，游泳，散步等，对减轻水肿有一定好处。

　　第三、穿宽松衣服，穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不通畅，从而引发身体浮肿。

　　第四、尽量不要久站、久坐。长时间保持一个姿势，会影响全身的血液循环，使身体得不到放松。

　　第五、抬高双腿，建议孕妈在睡前或休息时把双腿抬高至少15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以减轻或缓解孕期水肿。

　　第六、睡觉睡姿尽量采用左侧卧睡，这样可以避免压迫到下肢的静脉，缓解水肿。

　　第七、控制盐分的社摄入，在日常生活中要尽量的控制盐分的摄取，摄取量在10g以下。

　　第八、饮食均衡，多吃富含的蛋白质和维生素的食物和蔬菜水果。所以妈妈每天一定要保证充分的维生素和微量元素的吸收。

　　第九、孕期要适度运动，不要长时间躺着不动。

　　预防孕期水肿的方法有以下几种:

　　1、尽量穿着宽松的衣物(鞋子)。

　　2、睡前不要喝太多的水，每天应保持一定的喝水量和运动，对于血液粘稠引起的水肿有很好的缓解作用。

　　3、需要充足的注意，避免长时间站立。

　　4、注意饮食清淡，营养均衡，多食用一些可以消除水肿的蔬菜和水果，例如冬瓜，黄瓜，香蕉。

　　4、准妈妈不要穿紧身衣服，因为紧身衣会导致血液循环不畅，也会让身体得不到放松，从而导致水肿。所以孕期要穿合适自己的宽松衣服。

　　5、在日常用餐中控制食盐的摄入量。

　　6、孕期适度运动，练习孕产瑜伽是不错的选择。也有利于顺产。

　　7、控制好体重，以免胎儿增长过快，怀孕期间，准妈妈子宫的增大后压迫下半身的血管，从而血液畅通循环会受到影响，所以孕妈妈可以家备一个体重秤，控制好孕期体重。

　　8、孕期水肿不能缓解也有可能是其他妊娠疾病引起的，所以妈妈们不能掉以轻心，及时去医院检查治疗。

　　孕期会遇到很多的不确定的问题，所以孕妈妈孕期要保持积极的心态，愉快的心情，遇到身体问题不能缓解的可以找医生帮忙，去医院检查病因对症治疗。

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