孕前如何备孕？怀孕期间哪些事情不能做？

　　孕前如何备孕？怀孕期间哪些事情不能做？

　　让夫妇了解孕前如何调理身体，调整身心，做最科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，还能在科学备孕的基础上，生一个健康、聪明的宝宝。那么，本文详细为您阐述孕前如何备孕，怀孕期间哪些事情不能做。

　　孕前如何备孕？

　　1、饮食多样化，营养丰富

　　多吃新鲜蔬菜水果，增加营养。吸收维生素、钙等微量元素，为怀孕储备营养。

　　2、提前三个月补充叶酸。

　　早期补充叶酸可以预防神经管缺陷的发生。叶酸从怀孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸，直到怀孕后3个月。

　　3、良好的生活习惯，经常锻炼

　　尽量不要熬夜，早睡早起。同时经常锻炼增强体质，可以进行晨跑、打羽毛球、晚间散步等运动，多到户外呼吸新鲜空气。

　　4.至少提前三个月戒烟。

　　酒精和香烟中含有许多有害物质，因此夫妻应在受孕前至少三个月停止吸烟和饮酒。

　　5、告别避孕。

　　如果使用避孕药、避孕贴片和避孕环，最好在停药后至少有一个正常的月经周期后能够再次受孕。

　　6.检查你的牙齿。

　　在怀孕6个月内前往口腔科进行彻底的口腔检查，并接受牙医的口腔健康建议。如果你在怀孕前没有很好地保护你的牙齿，你可能会在怀孕期间遭受很多痛苦，因为你的牙齿很脆弱，容易肿胀、流血和疼痛。

　　7、保持好心情。

　　放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康宝宝。

　　8.预防弓形虫检查

　　宠物身上的弓形虫很容易导致胎儿畸形和流产，所以家里有宠物的夫妇在怀孕期间最好将宠物送到其他地方。

　　怀孕期间哪些事情不能做？

　　1、容易减肥

　　临床上，体重与女性的生育能力有关。太重或太轻的人不太可能怀孕。低体重会导致脑垂体分泌促卵泡激素和促黄体激素不足，使卵泡减少产卵量，甚至导致慢性无排卵和不孕；而超重会导致体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，从而导致无排卵和不孕症。

　　2.穿紧身衣。

　　紧身衣服会在子宫和输卵管周围造成巨大压力。

　　3.冲洗阴道。

　　研究发现，使用冲洗装置的女性发生异位妊娠的风险比不使用冲洗装置的女性高3-4倍。此外，阴道冲洗不当也可能是输卵管炎和盆腔炎的诱因。

　　4、吃全素。

　　长期吃素的女性可能会停止排卵，这与她们吃的食物中蛋白质含量低有关，导致激素分泌紊乱和月经周期紊乱。性激素在生殖过程中起着重要作用。胆固醇是产生性激素的基本成分，胆固醇大部分来自动物性食物，较少来自素食。

　　5、懒人运动

　　孕前缺乏适当规律的体育锻炼和锻炼，不仅会造成女性荷尔蒙失调，影响孕期精子的顺利着床，增加早孕流产的风险，还会影响孕妇胎儿的发育和灵活性宝宝的身体，在一定程度上增加了孕妇的分娩。困难和痛苦。

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