孕期疲劳要如何应对？孕期疲劳吃什么好？

　　我想每一个孕妈都会被孕期疲劳这个词所困扰。孕妇在怀孕期间会出现乏力、呕吐等症状。那么，孕期疲劳要如何应对？孕期疲劳吃什么好？

　　下面来介绍一下孕妈感到疲劳的原因。妊娠期间，孕妈体内的黄体酮急剧上升，体内的黄体酮含量急剧上升，代谢速度加快。面对一系列变化，身体需要一个适应期。当胎儿长大，肚子越来越大，这也是对孕妈身体承受能力的考验。

　　孕期疲劳特别是怀孕初期，情绪波动，包括疲劳、头晕、便秘、烧心等，都是正常的妊娠反应，每个孕妈的症状各不相同，因人而异。

　　怎样减轻孕妇疲劳？孕妈除了要好好休息，还要注意多角度的调节身体。比如说饮食方面，孕妈一定要有规律的进餐时间，因为孕妇消耗的身体很多，容易出现低血糖等问题。

　　第一，孕妈不能等到饥饿的时候再吃，建议吃3+3的食物，也就是3餐和3餐，少吃多餐，能有效缓解孕妇的情绪。您还可以准备一些点心，不但可以缓解饥饿，还可以放松心情。

　　第二，孕妇散步、孕妇瑜珈等进行适当的体育锻炼。时间不长，可以控制在30分钟之内，这样可以放松身体，缓解压力，对身体疲劳也有一定的缓解和帮助。

　　第三，怀孕期间要适当补充水分，平衡电解质，孕期要多喝水，缓解疲劳。

　　第四，调整好心态。孕期不要过于自卑，也不要过于焦虑，因为负面情绪不仅会让孕妈容易感到疲劳，还会影响宝宝的健康。您可以尝试听舒缓的音乐，或与您的家人平静地交谈，使您身心愉快。

　　孕期疲劳吃什么好？

　　疲倦时，可多吃些含有维生素和蛋白质的食物。这类食品不但补充能量，而且提供足够的营养。蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶等，怀孕期间一定要多吃一些。

　　在怀孕期间补充动物脂肪也很好。动物肉和内脏能为你的身体提供必需的营养，使你的身体充满活力，自然精力充沛。另外，在孕期还需要丰富的营养。

　　女性在怀孕期间会出现疲劳，并不会影响到胎儿。若人为疲劳，可引起胎儿发育不良甚至流产。这段时间，你要好好照顾自己的身体，过劳会影响胎儿的发育，也会导致不良后果。

　　现在你对孕期疲劳要如何应对以及孕期疲劳吃什么好都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

　　推荐阅读：

　　怀孕初期同房有事吗？孕期同房的注意事项有什么？

　　排卵期不受孕的原因是什么？排卵期同房怀孕几率多大？

　　孕中期同房合适吗？怀孕同房对宝宝有什么风险？