男性备孕吃什么好?吃什么最补肾？

　　备孕在我们的日常生活中，不仅仅是女性的事情，更与男性朋友密切相关。那么男性备孕吃什么好?吃什么最补肾？

　　男性备孕吃什么好?

　　1.蛋白是细胞的重要组成成分，是产生精子的重要原料。为协调男性内分泌功能，改善精子数量和质量，合理补充优质蛋白质食品具有重要意义。食物中含有丰富优质蛋白质：深海鱼虾，牡蛎，黄豆，瘦肉，鸡蛋等。海产品不仅污染低，而且含有DHA、EHA等营养成分，可以促进大脑发育和身体健康。不过要小心不要摄入过量。

　　2.矿物质和微量元素的合理补充

　　人类体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样有重要影响。在雄性睾酮的合成和运输过程中，锌和硒是最常见的元素，它能促进精子活力和生殖生理活动，如受精。海产品、动物内脏、谷类、芝麻、虾等都含有较高的锌含量。含硒食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3.不要低估水果和蔬菜

　　男性通常把水果和蔬菜看作是女孩子的减肥食品。但是，男性生殖生理活动需要的维生素在水果蔬菜中含量很高。有些富含维他命的食物可以极大地改善精子的生存质量。维他命A和维他命E具有延缓衰老、减慢性功能衰退、产生精子、提高精子活力等作用。

　　4.适量的脂肪是有益的。

　　性荷尔蒙主要由脂肪胆固醇转化而来，是合成性激素的重要原料。在产生精子的过程中，脂肪也含有必需的脂肪酸。尽可能少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，特别是深海鱼。深海鱼类所含必需脂肪酸参与激素的产生与平衡，对男性生殖健康有益。

　　5.严格戒烟和戒酒。

　　吸烟的正常精子数下降10%，精子畸形率升高。较长的吸烟期会导致精子异常增多和精子活力下降。与此同时，吸烟还会导致动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎血液循环不畅，阴茎勃起减慢。大量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形、阳痿等。

　　吃什么最补肾？

　　1.蜂蜜：天然蜂蜜含有大量植物性生殖细胞，它含有一种内分泌激素，这种荷尔蒙与人脑垂体激素相似，具有明显的生理活性。此外，天然蜂蜜中的糖易于被人体吸收，对精液的形成十分有利。

　　2.海藻：研究发现甲状腺对性欲和性刺激起作用。甲亢活性低会降低性活动和性欲，海藻中富含的碘等矿物质是保证甲状腺活性的重要物质。

　　3.核酸食物：科学家发现，体内若有足够的核酸，可有效提高机体的各种功能，间接提高性功能，延缓性衰老。核酸含量高的食物包括豆类和各种豆制品，其次是海鱼、贝类、虾等海鲜。不同动物的肝和瘦肉在肉类中含量较高，青菜含量最高。

　　以上就是男性备孕吃什么好以及吃什么最补肾，希望对您有帮助。

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