备孕期间可以减肥吗？备孕期间怎样合理减肥？

　　当代女性以瘦为美，因为瘦以后穿什么衣服都好看。但有些女人却偏胖，不满足于现在的肥胖，想方设法减肥。即使是准备怀孕的妇女也要减肥。要想减肥就好身体，又怕会影响备孕。所以，备孕期间可以减肥吗？备孕期间怎样合理减肥？

　　备孕期间能减肥吗？

　　人们不喜欢肥胖症，也知道肥胖会影响生育。太胖的人要孩子很难有这样的条件，而医院对于孩子生孩子的体重增加也是有一个范围的。在备孕期间适当的减肥对怀孕有很大的帮助，所以备孕期间当然可以减肥。但减肥不是靠绝食来减肥，而是要有健康的饮食来调节，并配合运动来帮助减肥，这样才是最有效、最健康的减肥方法。

　　怀孕期间要控制体重，避免暴饮暴食，避免偏食，饮食要多样化。

　　此外，在备孕期间必须有一男一女都不能喝酒，喝酒不仅会导致受孕困难，还会对胎儿造成影响，胎儿智力也会下降，所以备孕和怀孕期间的酒类都是不推荐饮用的。女性在备孕的时候可以调理好双方的身体，这样不仅会增加怀孕的几率，而且对胎儿也比较好。

　　一种高效、健康的减肥方式，既能让备孕妈妈远离自己，又能提高备孕妈妈的身体免疫力，这样才能让孕妈少生病，甚至不会生病。备孕妈妈在减肥的过程中要注意饮食要适量，还要吃低热量、低脂肪的食物。每顿饭都不要吃得太饱，七八成就可以。备孕妈妈饮食的首选蔬菜水果，还应多吃鱼、肉、保持体能。此外，备孕妈妈还应该坚持运动。运动强度小，运动时间不宜过长。下面介绍具体如何合理减肥，一起看看吧！

　　备孕期间如何合理减肥

　　1、女性朋友在备孕期间减肥，每顿饭都不能吃得太饱，通常吃七、八分饱。不能吃得太多，也不能用节食来减肥。减少吃高糖，高热，高油的饮食方式，不仅不会对健康造成任何伤害，而且对身体有益。

　　2、在备孕的时候减肥，在吃东西的时候要细嚼慢咽，这样才能延长吃的时间。并且吃饭的时间要有规律，要定时进餐，不能什么时候饿，就该吃什么。日常生活中要多喝水，每天要喝8杯水。每日早上起床后，喝一杯淡盐水，能促进体内排毒。

　　3、备孕期减肥不能只在食物上下功夫，运动能消耗体内的能量，还能提高身体素质。女人做运动，应该选择中、低强度的运动项目，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等，都是很适合的运动项目。

　　这些都是“备孕期间可以减肥吗？备孕期间怎样合理减肥？”的介绍，减肥要注意的方法，否则会让自己的身体受到伤害，进而影响到备孕。最后，祝大家能够生个健康漂亮的宝宝！

　　推荐阅读：

　　男性备孕吃什么好？男性生育应避免的食物有哪些？

　　女性备孕吃什么好？孕前需要吸收什么营养？

　　备孕期间能减肥吗？有哪些适合孕妇减肥的方法？